夏季如何祛暑湿?浙江省国医名师胡臻支招——

摘 要

  原标题:夏季如何祛暑湿?浙江省国医名师胡臻支招—— 给红豆薏米汤加点“料” 炎炎夏日,暑湿困脾,不思饮食,如何祛除暑湿、健脾开胃、调理身体?在这里,浙江省国医名师、

原标题:夏季如何祛暑湿?浙江省国医名师胡臻支招—— 给红豆薏米汤加点“料”

炎炎夏日,暑湿困脾,不思饮食,如何祛除暑湿、健脾开胃、调理身体?在这里,浙江省国医名师、浙江省名中医、温州医科大学附属第二医院主任中医师胡臻教授教大家如何“夏养三伏”。

“这几天,已经有二十多个患者来找我祛湿。”胡臻教授介绍,中医上认为,夏季“暑多挟湿”,是指暑季气候炎热,多雨潮湿,空气中温度、湿度都很高,再加上空调、饮冷、纳凉等因素,导致暑邪挟湿邪侵犯人体。湿气困住人体脾胃,引起水液代谢紊乱,影响消化,表现为食欲不振、消化不良、腹泻、睡眠差、乏力等症状,形象地概况就是“整个人都不好了”。

在夏天,很多人喜欢喝红豆薏米汤来祛湿,这个方法有用吗?胡臻教授提醒,薏米属于性寒食物,红豆薏米汤不适合脾胃虚寒的人群长期服用。他建议在里面加砂仁、豆蔻、藿香等芳香化湿的中药成分,可以帮助祛湿,恢复脾胃运化功能。

同时,还要避开湿气太重的环境,如果长期呆在空调房里,他建议定期使用空调的除湿功能,定期开窗通风;不推荐用湿毛巾擦身体、使用加湿器等。

适量运动,也能通过发汗来祛湿,在夏天,很多人喜欢浸泡在游泳池里降温,胡臻教授建议大家要游起来,不要泡在水里一动不动;游泳后,不要直接用冷水冲洗,应用温水洗浴。

除了通过以上生活方式进行祛湿,还可以通过中药内服祛湿。胡臻教授介绍,中医认为“夏养三伏”,是自然界和机体阳气最旺之时,通过内服中药达到温补阳气、散寒驱邪的作用,以增强机体阳气,提高抵抗病邪能力,祛除阴寒之病邪,从而达到治疗或预防阳虚寒留疾病的目的。特别是要把好三伏天的时间节点,不管是冬天特有的疾病,还是其它季节感受寒邪、伤及人体阳气的疾病,均可以在三伏天开展中药内服调理治疗,可起到事半功倍的作用。

“酷暑模式”开启

请收好这份防暑降温宝典

今年7月11日进入三伏天,意味着一年中最炎热的盛夏高温季节就此开始。关于防暑降温的方式,很多人存在着一些误区,甚至影响身体健康。为此,我们特别推出“2021版防暑降温必备宝典”,从身体到心理,帮大家科学有效地防暑降温。

中暑了应及时上医院

中暑了,刮痧即可“药到病除”?事实上,中、重度中暑,必须及时去医院治疗。近日,温州市人民医院急诊科收治了一名因重度中暑导致昏迷、抽搐的老年患者。经气管插管、冰毯降温等急救处理,后来又转至急诊监护室继续治疗,该患者终于脱离生命危险。

温州市人民医院急诊科副主任医师陈玲珑介绍,这个老人一天都在户外走动,送到医院时,已经出现体温高达41.3℃、深度昏迷、小便失禁等症状,属于重度热射病,如果不及时急救,危及生命。

在高温闷热天气里,中暑已成高发疾病。记者了解到,目前温州市人民医院急诊科的患者比上个月增加了三成。陈玲珑提醒,出现中、重度中暑时,必须及时就医,不要盲目刮痧。值得注意的是,当出现意识不清时,不能喝水;如果患者发生呕吐时,将患者头偏向一侧以确保其呼吸道通畅,防止误吸。

别喝藿香正气水防暑

如果出去旅游,在户外行走、作业,如何做好防暑?温州市人民医院中医内科副主任中医师林希建议要多喝水。如果在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的,至少每小时喝2~4杯凉水( 500~1000ml)。

不少家庭都会常备藿香正气水防暑,其实这样的做法是错误的。林希介绍,藿香正气水来源于宋代的一张古方,具有解表化湿,理气和中之功效,临床常用于治疗急性胃肠炎或四时感冒属湿滞脾胃,外感风寒者。这是古代的医生为解决夏日乘凉饮冷导致的寒、湿之病,选取辛温散寒药,调和为藿香正气散,用以驱散脾胃、肌表之寒湿。因为这种夏日受凉的病,在当时叫做“阴暑”,所以,藿香正气散也就被称为“能解暑”。

藿香正气水不适用于现代概念的中暑,我们现今所说的中暑大多是指“阳暑”,林希介绍,如今的中暑是在高温、高湿无风的环境下,人体的体温调节中枢功能障碍,汗腺功能障碍,水电解质丢失过多引起的。藿香正气水对于这种阳暑是不能使用的,且藿香正气水含有酒精,服用后更加重体内水分的消耗,对于中暑的患者来说无异于雪上加霜。

出汗太多易伤“心”

大热天出汗太多?或者根本就不出汗?在温州市中心医院中医科副主任医师周帆的门诊,就常常碰到关于出汗问题的患者。

“中医很重视‘汗’的问题。”周帆介绍,在中医观念中,夏季对应心,我们又称汗是心的液,在炎热的夏季适当出汗是正常的,但是过度出汗也是不好的。中医认为,多汗一般考虑“阴阳失调,营卫不和”,除外一些类似糖尿病、甲状腺功能异常等疾病方面的原因,主要是还是由于生活作息不规律、饮食习惯不好导致的。

多汗症一般多出现于女性更年期。出汗太多会损耗心阴,容易伤心,也伤阳气,在大汗淋漓的同时也会把人体的一部分阳气带走。中医即便是采用发汗的方法治疗疾病,也非常强调“不能发汗太过”。对于平素就比较容易出汗的人来说,夏季最好避免过于剧烈的运动,同时还要避免发怒。

出汗太多不好,但不出汗也不好。如果出汗很少,不利于人体排泄身体废物。针对平素不易出汗的人,她建议多户外运动,清晨或傍晚时晒晒太阳,饮热茶、洗热水澡、生姜泡脚等,这些方法都可以帮助出汗。

安装“心理空调”

90后女孩最近总是反复洗手,一天要洗手十几次,以为是得了强迫症,没想到是得了“情绪中暑”。这是温州市第七人民医院心理治疗师林晓曙最近碰到的一名病例。

林晓曙介绍,最近在接听心理咨询热线电话以及门诊中,她已经碰到五六例“情绪中暑”患者了。是由于高温、空气湿度大会影响人体下丘脑的情绪调节中枢及植物神经系统,约有10%的人会在夏季出现“情绪中暑”,表现为睡眠减少、烦躁易怒、记忆力下降等现象。

出现“情绪中暑”,可通过以下方式安装“心理空调”:冥想大海、雪山等宁静的画面,多听轻音乐。此外,由于自我情绪调节能力变差,可通过朋友的帮助,找朋友聊聊天。建议尽量要面对面聊天,不要通过手机等网络,因为面对面聊天时,你的情绪容易被对方捕捉到,对方会及时正确地做出反馈。

夏天也是精神疾病高发的一个高峰期。温州市第七人民医院心理中心主任医师陈策介绍,由于天气炎热,他最近就碰到好几例睡眠障碍患者,原本已经稳定的睡眠又变差了。他提醒精神疾病患者在夏季也应定期随访,调整用药。

喝姜枣茶暖暖胃

夏天有哪些食疗方可对付脾胃虚寒?温州市营养师协会会长郑一春介绍,在夏天,他都会煮一杯姜枣茶暖暖胃,每天早起喝一杯。他推荐用九蒸九晒的姜粉,生姜经过反复蒸晒之后不容易上火,东晋名医葛洪曾说过:“温州白干姜,暖胃驱寒效果最佳”。

当然生姜也不是所有人都适合。郑一春建议,有些人火气特别大,可以适当饮用一些凉茶,如红枣煮白茅根,取3~5颗红枣,用剪刀剪开,放一把白茅根。

此外,夏季出汗多,水溶性维生素会随着汗液排除,水溶性维生素包含B族维生素、维生素C,可以多吃猕猴桃、番茄、西兰花等含维生素C比较丰富的果蔬;粗杂粮含B族维生素比较丰富,可以将黑米、红米、血糯米、大米等一起熬粥。

他推荐了一个小食谱:

山楂荷叶红烧肉

材料:山楂10g,荷叶0.5g,五花肉300g、鹌鹑蛋150g、老豆腐150g、胡萝卜半根

做法:

1.锅里加少许油、生姜、五花肉翻炒一下,淋上老酒、少许酱油,加开水;

2.全部材料加入锅内,慢炖40分钟,调味收汁,即可出锅。

这个菜蛋白质含量高,胡萝卜还可以补充β-胡萝卜素,对手机党比较有好处,而且开胃又消脂,家有小孩的还有利于长个子。

来源:温州晚报

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qyangluo
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